Teknolojinin hayatımızdaki yeri arttıkça, beraberinde getirdiği hareketsizlik de ciddi sağlık sorunlarına yol açmaya başladı. Özellikle bel ve boyun ağrıları, bu hareketsiz yaşam tarzının en belirgin sonuçlarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, bu konuda önemli uyarılarda bulunarak, toplumun giderek daha hareketsiz bir hale geldiğini vurguluyor.

Hareketsiz Yaşamın Tehlikeleri

Prof. Dr. Şen, hareketsiz yaşamın özellikle ileri yaşlarda bel ve boyun fıtığı ile obezite riskini önemli ölçüde artırdığını belirtiyor. Eskiden köylerde ve mahallelerde insanların daha aktif bir yaşam sürdüğünü, ancak günümüzde bu hareketliliğin büyük ölçüde azaldığını ifade ediyor. Bu durum, kasların zayıflamasına, eklemlerin sertleşmesine ve genel olarak vücut sağlığının bozulmasına neden oluyor.

• Kas zayıflığı
• Eklem sertleşmesi
• Duruş bozuklukları
• Metabolizma yavaşlaması

Bel ve Boyun Ağrılarına Karşı Ne Yapmalı?

Hareketsizliğin yol açtığı bel ve boyun ağrılarına karşı alınabilecek birçok önlem bulunmaktadır. Prof. Dr. Şen, düzenli egzersiz yapmanın, doğru duruş pozisyonlarını korumanın ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca, uzun süre oturarak çalışmak zorunda olanların, belirli aralıklarla kalkıp hareket etmeleri ve esneme egzersizleri yapmaları da öneriliyor.

İşte size birkaç öneri:

• Düzenli egzersiz: Yürüyüş, yüzme, yoga gibi aktiviteler kasları güçlendirir ve esnekliği artırır.
• Doğru duruş: Otururken ve ayakta dururken dik durmaya özen gösterin.
• Sağlıklı beslenme: Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmek kemik sağlığını korur.
• Esneme egzersizleri: Gün içinde belirli aralıklarla boyun ve sırt kaslarını esnetin.

Hareket Şart!

Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam için hareket şart! İleri yaşlarda bel ve boyun fıtığı gibi sorunlarla karşılaşmamak, obezite riskini azaltmak ve genel olarak daha zinde bir yaşam sürmek için hareketsiz yaşam tarzından uzak durmak gerekiyor. Günlük hayatımıza küçük değişiklikler yaparak, daha aktif bir yaşam sürmeye başlayabiliriz. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanmak, kısa mesafeleri yürüyerek gitmek veya düzenli olarak egzersiz yapmak gibi basit adımlar, sağlığımız için büyük fark yaratabilir.