Mevsim geçişleri, ani hava değişiklikleriyle birlikte birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Özellikle soğuk algınlığı, grip ve alerjik hastalıklar bu dönemde artış gösteriyor. Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Selim Mamiş, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmanın yollarını anlatarak önemli tavsiyelerde bulundu. ## Mevsim Geçişlerinde Sağlığımızı Nasıl Koruruz? Dr. Mamiş, mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birinin hijyen olduğunu vurgulayarak, şu önemli tavsiyelerde bulundu: * **El Temizliği:** "Öncelikle hijyen kuralları çok önemlidir. Her yemekten önce ve sonra hijyen kuralları içerisinde de en önemlisi el temizliğidir." * **Beslenme:** "Beslenme açısından da C vitamini içeriği yoğun olan besinleri tüketmelerini öneririz. Özellikle portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi besinlerin tüketilmesi çok önemlidir." * **Aşı:** "65 yaş üstü vatandaşlara yapılan grip ve zatürre aşıları hastalarımızı gribe ve zatürreye karşı koruması açısından çok önemlidir. Muhakkak aşı olmalarını öneririz. Hastalığı hafif atlamalarına, hafif şekilde geçirmelerine yardımcı olacaktır." * **Egzersiz:** "Vatandaşlarımız günde en az yarım saat spor yapmalıdır. Günlük yapılamazsa haftanın en az 3 günü ortalamada 5 gün yarım saat yürüyüş şeklindeki egzersizler çok önemlidir." * **Mesafe:** "Grip olmuş hastalara en az 1-1,5 metre mesafede durmak bulaş riskini azaltacaktır." * **Bitkisel Çaylar:** "Vatandaşlarımızın doğal anlamda kendilerini korumalarına yönelikte önerilerimiz bitkisel çayları tüketmeleridir. Kuşburnu ve zencefil olabilir." * **Su Tüketimi:** "Hastalarımızın bolca su içmelerini öneririz. Özellikle hastalık döneminde günde 3 öğün beslenme durumuna göre en az 2 litre su içmelerini öneriyoruz." * **Giyinme:** "Vatandaşlarımızın, güneşin çıkmasına ve havanın sıcak olmasına aldanmamalarını öneririz. Bahar havasının çarpma pozisyonu vardır. Havanın güneşli olması kısa kollu giyinmesini gerektirir bir durum değildir. Hatta vatandaşlarımıza kat kat kalın giyme yerine ince bir katmanla kat kat giymelerini öneririz." ## Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı direnci artırmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek büyük önem taşıyor. İşte bağışıklığı güçlendirmenin bazı yolları: * **Yeterli Uyku:** Günde en az 7-8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. * **Sağlıklı Beslenme:** Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinler tüketmek bağışıklığı güçlendirir. * **Stres Yönetimi:** Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Yoga, meditasyon gibi stres yönetimi teknikleri uygulamak faydalı olabilir. * **Probiyotikler:** Bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklık sistemini destekleyen probiyotikleri yoğurt, kefir gibi besinlerden alabilirsiniz. ## Mevsim Geçişlerinde En Sık Görülen Hastalıklar Mevsim geçişlerinde hava sıcaklıklarındaki ani değişimler, vücudun adaptasyon sürecini zorlayarak bazı hastalıkların daha sık görülmesine neden olabilir. Bu dönemde en sık karşılaşılan sağlık sorunları şunlardır: * **Soğuk Algınlığı:** Burun akıntısı, hapşırma, öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. * **Grip:** Yüksek ateş, kas ağrıları, halsizlik ve öksürük gibi belirtilerle soğuk algınlığından daha ağır seyreder. **Grip aşısı**, özellikle risk grubunda olanlar için önemlidir. * **Alerjik Hastalıklar:** Polen alerjisi gibi alerjik reaksiyonlar, burun akıntısı, gözlerde sulanma ve kaşıntı gibi belirtilere neden olabilir. Mevsim geçişlerinde sağlığımızı korumak için uzmanların tavsiyelerine kulak vermek ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek büyük önem taşıyor. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku vazgeçilmezdir. Bu önlemlerle mevsim geçişlerini sağlıklı ve zinde geçirebilirsiniz.