Kurban Bayramı'nda sofraların baş tacı olan etin, sağlık sorunlarına yol açmaması için dikkatli tüketilmesi büyük önem taşıyor. Diyetisyen Esra Uysal, Kurban Bayramı süresince aşırı et tüketiminin potansiyel zararlarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Bayramda sağlıklı kalmak için nelere dikkat etmeliyiz, işte detaylar!

Bayramda Ne Kadar Et Yemeliyiz?

Diyetisyen Esra Uysal, bayram boyunca tüketilmesi gereken et miktarı konusunda şu önemli bilgileri paylaştı: "Bayram boyunca yaklaşık 100-150 gramlık et tüketimi yeterli ve dengelidir." Bu miktarın aşılması, sindirim sorunlarından, yüksek kolesterole kadar çeşitli sağlık problemlerine davetiye çıkarabilir. Et tüketimini dengede tutmak, bayramı sağlıklı geçirmenin anahtarlarından biridir.

Su Tüketiminin Önemi

Et tüketimiyle birlikte vücutta oluşan zararlı maddelerin atılması için yeterli miktarda su içmek hayati önem taşır. Diyetisyen Esra Uysal, "Zararlı maddelerin atılmasına da yardımcı olmak için bol su tüketin" diyerek suyun önemini vurguluyor. Günde en az 2-2.5 litre su içmek, böbreklerin ve diğer organların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Kimler Sakatattan Uzak Durmalı?

Özellikle kolesterol ve kalp damar hastalığı riski taşıyan kişilerin sakatat tüketiminden kesinlikle uzak durması gerekmektedir. Sakatatlar, yüksek kolesterol ve doymuş yağ içerikleri nedeniyle kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Diyetisyen Esra Uysal, risk grubunda olanların bu konuda özellikle dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor.

• Kolesterol hastaları
• Kalp damar rahatsızlığı olanlar
• Yüksek tansiyon hastaları

Bu bayram, sağlıklı ve dengeli beslenerek sevdiklerinizle birlikte keyifli vakit geçirebilirsiniz. Diyetisyen Esra Uysal'ın uyarılarını dikkate alarak, hem lezzetli et yemeklerinin tadını çıkarın hem de sağlığınızı koruyun. Unutmayın, sağlıklı bir bayram, mutlu bir bayram demektir!