Yaz aylarının gelmesiyle birlikte tezgahlarda yerini alan rengarenk meyveler, sadece lezzetleriyle değil, sağlık faydalarıyla da dikkat çekiyor. Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, özellikle kırmızı meyvelerin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek önemli açıklamalarda bulundu.

Yaz Meyveleri ve Sağlığımız

Diyetisyen Bahadır, yaz mevsimi meyvelerinin vitamin ve antioksidan açısından oldukça zengin olduğunu vurguluyor. Özellikle karpuzun yüksek su içeriği sayesinde yaz aylarında yaşanan sıvı kaybının telafi edilmesine yardımcı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, karpuzun içerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini desteklediğini ve düşük kalorili olması nedeniyle enerji sağladığını da ekliyor.

Bahadır, "Yaz aylarında terleme ile birlikte vücudumuz su kaybeder. Karpuz, bu kaybı gidermek için ideal bir seçenektir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif olması, karpuzu yaz aylarının vazgeçilmezi yapmaktadır," diyor.

Kırmızı Meyvelerin Kalp Sağlığına Faydaları

Çilek, vişne ve kiraz gibi kırmızı meyvelerin de yaz aylarının vazgeçilmezleri arasında yer aldığını belirten Diyetisyen Bahadır, bu meyvelerin antioksidan açısından zengin olduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade ediyor. Ayrıca, kırmızı meyvelerin kalp hastalıklarına karşı koruyucu özelliklere sahip olduğunu da vurguluyor.

Diyetisyen Bahadır, kırmızı meyvelerin faydalarını şu şekilde sıralıyor:

• Çilek: C vitamini ve lif açısından zengindir. Kalp sağlığını korur ve kan şekerini düzenler.
• Vişne: Antioksidan içeriği yüksektir. Uyku düzenini sağlar ve kas ağrılarını azaltır.
• Kiraz: Potasyum ve lif içerir. Kan basıncını dengeler ve sindirim sistemini düzenler.

Sağlıklı Yaşam İçin Meyve Tüketimi

Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, sağlıklı bir yaşam için düzenli meyve tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Yaz aylarında bolca bulunan taze meyveleri tüketerek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alabileceğimizi belirtiyor. Ancak, meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve dengeli beslenmek gerektiğini de hatırlatıyor.

Yaz mevsiminin bize sunduğu bu lezzetli ve sağlıklı meyveleri tüketerek, hem bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir hem de kalp sağlığımızı koruyabiliriz. Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor.