Kanser riskini azaltmak için uzman tavsiyeleri
Medikal Onkoloji Uzmanı Dr. Şaban Seçmeler, kanser riskini en aza indirmek için alınması gereken önlemleri açıkladı. Sigara ve alkolden uzak durmanın yanı sıra, hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirten Seçmeler, erken teşhis için tarama programlarının önemine dikkat çekti.
Kanserden korunmanın 5 altın kuralı
Dr. Seçmeler'in kanser riskini azaltmak için önerdiği temel yaşam tarzı değişiklikleri şunlar:
- Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarın: Tütün ürünleri ve aşırı alkol tüketimi kanser riskini önemli ölçüde artırıyor.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta tempolu fiziksel aktivite öneriliyor.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin: İşlenmiş gıdalardan uzak durun, mevsim sebze-meyvelerini tüketin.
- Ideal kilonuzu koruyun: Obezite, birçok kanser türü için risk faktörü oluşturuyor.
- Düzenli tarama testlerini ihmal etmeyin: Erken teşhis hayat kurtarıyor.
Toplumsal bilinçlenme şart
Dr. Seçmeler, "Kanserle mücadelede bireysel önlemler kadar toplumsal politikalar da önem taşıyor. Tarama ve aşılama programlarının yaygınlaştırılması, halkın bilinçlendirilmesi gerekiyor" dedi. Uzman, özellikle 40 yaş üstü bireylerin düzenli kontroller yaptırmasının önemine vurgu yaptı.
Kanserden korunmak için yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra çevresel faktörlerin kontrol altına alınması gerektiğini belirten Seçmeler, stres yönetimi ve kaliteli uykunun da bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade etti. Uzmanın açıklamaları, kanserle mücadelede koruyucu hekimliğin ne kadar kritik olduğunu bir kez daha ortaya koydu.
