Bel ve Boyun Ağrıları Neden Artıyor?

Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda bel ve boyun ağrılarını tetikliyor. Uzman Doktor Aslıhan Sever, bu şikayetlerin önlenmesi ve hafifletilmesi için düzenli egzersizin şart olduğunu vurguluyor.

Evde Yapılabilecek Etkili Egzersizler

Dr. Sever, bel ve boyun sağlığını korumak için herkesin evde rahatlıkla uygulayabileceği hareketleri şöyle sıralıyor:

• Köprü hareketi: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükerek kalçanızı yukarı kaldırın. Bu hareket bel kaslarını güçlendirir.
• Boyun esnetme: Başınızı yavaşça sağa ve sola doğru eğerek 10’ar saniye bekleyin. Boyun tutulmalarını önler.
• Çocuk pozisyonu: Dizlerinizin üzerinde oturup öne doğru eğilin. Bel bölgesindeki gerginliği azaltır.

Bu egzersizlerin düzenli yapılması durumunda ağrıların büyük ölçüde azaldığını belirten Dr. Sever, özellikle ofis çalışanlarının gün içinde 5-10 dakikalık molalar vererek hareket etmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Bel ve boyun ağrıları, doğru egzersizlerle kontrol altına alınabilir. Ancak şiddetli ve uzun süreli ağrılarda mutlaka bir uzmana danışılması gerekiyor. Unutmayın, hareketli bir yaşam tarzı omurga sağlığının en büyük garantisidir.