Bayramda Çocukların Beslenmesine Özen Gösterin
Ramazan boyunca ağır ve protein ağırlıklı beslenen yetişkinler kadar, çocukların da bayram sürecinde sağlıklı beslenmesi büyük önem taşıyor. Diyetisyen Gamze Söylemez, özellikle doğal meyve suları ve bitkisel proteinlerin bu dönemde daha fazla tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Uzman Tavsiyeleri: Çocuklar İçin Sağlıklı İçecekler
Söylemez, bayramda çocukların sıvı ihtiyacını karşılamak için şu önerilerde bulunuyor:
- Taze sıkılmış meyve suları: Katkı maddesi içermeyen, mevsim meyvelerinden hazırlanan içecekler tercih edilmeli.
- Ayran ve kefir: Protein ve probiyotik kaynağı olan bu içecekler, sindirim sistemini destekler.
- Bitki çayları: Şekersiz ve hafif demlenmiş ıhlamur veya elma çayı gibi alternatifler sunulabilir.
Ramazan Sonrası Beslenme Düzeni
Ramazan sonrasında yetişkinler kadar çocukların da beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor. Söylemez, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve antioksidan zengini meyveler gibi besinlerin sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, tatlı ihtiyacını karşılamak için kuru meyvelerin tüketilmesini öneriyor.
Bayram sürecinde çocukların şekerli ve asitli içecekler yerine doğal alternatiflere yönlendirilmesi, hem enerji dengesini koruyor hem de uzun vadeli sağlık sorunlarının önüne geçiyor. Uzmanlar, ebeveynlerin bu konuda bilinçli hareket etmesinin çocukların gelişimi için kritik olduğunu vurguluyor.
