Aşırı Kafein Tüketimi Kemik Sağlığını Tehdit Ediyor
Kemik sağlığı, vücudun genel sağlığı için büyük önem taşıyor. Ancak aşırı kafein tüketimi, kemiklerin güçlü kalmasını engelleyebiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Vezirhüyük, kemik erimesi ve kemik sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Kemik Yapısı ve Yaşlanma İlişkisi
Dr. Vezirhüyük, kemik yapısının 30 yaşına kadar güçlendiğini, ancak 40 yaşından sonra kemik kütlesinin azalmaya başladığını belirtti. Menopoz sonrası kadınlarda östrojen seviyesinin düşmesi, kemik kaybını hızlandırıyor ve osteoporoz riskini artırıyor. Kemik erimesi, özellikle kalça, el bileği ve bel omurlarında kırıklara neden olabiliyor.
Kemik Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler
Dr. Vezirhüyük, kemik sağlığını zayıflatan faktörleri şöyle sıraladı:
- Genetik yatkınlık
- Hormonal dengesizlikler
- Kortizon gibi ilaçların kullanımı
- Aşırı alkol ve sigara tüketimi
- Hareketsiz yaşam tarzı
Kemik Sağlığına İyi Gelen Besinler
Kemik sağlığını korumak için kalsiyum, D vitamini, protein, magnezyum ve fosfor gibi besin ögelerinin alınması gerekiyor. Dr. Vezirhüyük, kemik dostu besinler arasında süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve balığın öne çıktığını vurguladı.
Kemik Sağlığını Olumsuz Etkileyen Besinler
Kemik sağlığını korumak için bazı besinlerden uzak durmak gerekiyor. Dr. Vezirhüyük, aşırı tuz, alkol, işlenmiş gıdalar ve gazlı içeceklerin kemikleri zayıflattığını belirtti. Ayrıca, aşırı kafein tüketiminin de kemik sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekti.
Kemik sağlığını korumak için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle kadınların menopoz sonrası dönemde kemik sağlığına daha fazla özen göstermesi gerektiğini vurguluyor.
