İstanbul'da yaşanan son deprem, birçok kişide yoğun kaygı ve korkuya neden oldu. Medipol Sağlık Grubu'ndan Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, deprem anında yaşanan korkunun doğal bir savunma tepkisi olduğunu belirtirken, bu durumun uzun sürmesi halinde uzman desteği alınmasının önemine dikkat çekiyor. Peki, deprem korkusuyla nasıl başa çıkılır? İşte uzmanından öneriler!
Deprem Anında Yaşanan Korku Normal mi?
Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, deprem anında yaşanan korkunun vücudun doğal bir tepkisi olduğunu vurguluyor. "Deprem gibi ani ve sarsıcı bir olay karşısında korku hissetmek son derece normaldir. Bu, vücudumuzun tehlikeye karşı verdiği bir alarm sinyalidir" diyor. Ancak, bu korkunun uzun süre devam etmesi ve günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda, bir uzmana danışmak önemlidir. Uzmanlar, bu tür durumlarda çeşitli terapi yöntemleri ve başa çıkma stratejileriyle yardımcı olabilirler.
Deprem Sonrası Psikolojik Sağlığımızı Nasıl Koruruz?
Deprem sonrası psikolojik sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz birçok şey var. İşte bazı öneriler:
- Duygularınızı İfade Edin: Korku, kaygı, üzüntü gibi duygularınızı bastırmak yerine, güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
- Bilgi Kirliliğinden Uzak Durun: Sosyal medyada dolaşan yanlış ve abartılı bilgiler, kaygınızı artırabilir. Güvenilir kaynaklardan bilgi almaya özen gösterin.
- Günlük Rutininize Devam Edin: Mümkün olduğunca günlük rutininizi sürdürmeye çalışın. Bu, kontrol hissinizi artıracaktır.
- Kendinize İyi Bakın: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, psikolojik sağlığınızı destekler.
- Gerekirse Uzman Desteği Alın: Eğer kaygılarınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Deprem gibi travmatik olaylar, uzun süreli psikolojik etkiler bırakabilir. Bu nedenle, kendinize ve sevdiklerinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemlidir. Unutmayın, yardım istemek bir güç göstergesidir.
Deprem sonrası yaşanan kaygı ve korku, doğal bir tepki olsa da, uzun sürmesi halinde yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uzman desteği almak, doğru bilgilere ulaşmak ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirmek, bu zorlu süreçte psikolojik sağlığımızı korumamıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, yalnız değilsiniz ve yardım istemekten çekinmeyin.
